Studien zeigen, dass rund 60 Prozent aller Frauen in der Zeit vor und während des Klimakteriums bis zu 13 Kilo zunehmen.
Hauptverantwortlich ist ein sinkender Grundumsatz. Der Körper benötigt mit zunehmendem Alter weniger Kalorien. Und in den Wechseljahren nimmt dieser Grundumsatz durch den Abfall der Hormone noch weiter ab. Gegen die Pfunde kann man etwas tun: Wer beispielsweise ab 16 Uhr aufs Essen verzichtet, regt dadurch die Produktionen von Wachstumshormonen und des "Glückshormons" Melatonin an. Das geschieht auch durch ausreichend Schlaf, denn dadurch wird der Stoffwechsel jeder Zelle auf ein junges "Verbrennungsniveau" gebracht, die Muskulatur auf- und Fettgewebe abgebaut (dinner-cancelling).
Zudem ist auch Sport eine wichtige Hilfe für die effektive Gewichtsreduzierung: Wer Fett verbrennen will, sollte Ausdauertraining wie Walken, Schwimmen oder Radfahren betreiben. Und wer Muskelmasse benötigt, der sollte Krafttraining machen. Frauen in den Wechseljahren brauchen beides. Für ein wirksames Krafttraining muss man übrigens nicht ins Fitnessstudio gehen. Auch ein regelmäßiges Heimtraining mit Springseil, ein paar gefüllten Wasserflaschen als "Hanteln" und gymnastischen Übungen sind effektiv.
