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13.08.2007
Stellen Sie Ihre Lebensweise langsam um
Vordergründig ist das Geheimnis gesunder Gewichtsreduktion einfach - mehr Bewegung, weniger Essen.
Das bedeutet allerdings nicht, dass Sie von einem Tag auf den anderen sportliche Höchstleistungen vollbringen müssen oder drastische Abmagerungskuren starten sollen. Das Gegenteil ist der Fall: Versuchen Sie, langfristig zu planen. Ihrem Körper bekommt eine langsame Umstellung am besten. Das gilt sowohl bei der Ernährung als auch beim Körpertraining.
Wenn Sie seit Jahren keinen Sport mehr getrieben haben, sollten Sie nicht aus dem Haus stürzen, um einen langen Dauerlauf zu machen. Lassen Sie es langsam angehen. Stellen Sie sich einen Bewegungsplan zusammen und verfolgen Sie Ihr Ziel konsequent. Wenn Sie es gewohnt waren, viel zu essen, müssten Sie bei einer Radikaldiät sehr viel hungern. Auch hier gilt deshalb: Stellen Sie Ihre Ernährung langsam um. Selbst kleinere Spaziergänge oder andere moderate Bewegungsformen reduzieren Ihr Gewicht langfristig. Allerdings nur unter der Voraussetzung, Sie wiederholen sie regelmäßig. Wenn Sie täglich nur zwei bis drei Kilometer mehr als üblich gehen, verlieren Sie bei gleich bleibender Ernährung ein ganzes Kilo pro Monat. |
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